Produkty ľahkých bielkovín sú základom akejkoľvek proteínovej stravy. Najslávnejšia strava: Dukan, klasická bielkovinová strava, proteín-carbohydráty alebo strava proteínových tukov. Okrem bielkovín musíte používať vlákninu, piť vodu a zoznámiť sa s kontraindikáciami.
Aby ste schudli, stačí iba 4 z najúčinnejších cvičení na spaľovanie tukov: Burpee, bar, krútenie, pád späť. Výcvik by mal byť pravidelný a cvičenia sa musia vykonávať čo najodpornejšie a najúčinnejšie.
