Jedným z najúčinnejších spôsobov chudnutia je pohánka. Pohánka nasýti telo užitočnými stopovými prvkami a zrýchľuje metabolizmus. Hovoríme vám, ako jesť na pohánkovej diéte a ktoré výsledky čakajú.
V jadre je strava pohánky mono -diet založená na konzumácii iba pohánkovej obilniny. Tento spôsob chudnutia rýchlo prinesie dobrý výsledok, ale budete musieť na chvíľu zabudnúť na rozmanitosť stravy. Existuje však viac jemných možností ponuky, v ktorých sú povolené iné výrobky. So správnym a svedomitým prístupom nebude strata ďalších libier dlho prichádzať.
Ponuka v pohári na 7 dní
Pohánka diéta po dobu 7 dní je expresnou verziou pre rýchle chudnutie. Je pravda, že výsledok bude musieť zaplatiť prísne obmedzenie stravy. V deň môžete jesť iba 150-250 g pohánky (berte do úvahy, že ide o suchú hmotnosť). Recept na varenie obilnín je nasledujúci: Nalejte jednu časť pohánky 2,5 častí vriacej vody a duste noc pod vekom a zabaľte do uteráka. Kašu nemožno soli alebo ochutené olejom a korením. Denná miera produktu sa musí rozdeliť na 4-5 jedál.
Ponuka v pohári na 14 dní
Strava pohánky sa zvyčajne predĺži na dva týždne, ak je ťažké pozorovať stravu, ktorá obsahuje iba jeden potravinový produkt. Potom je ponuka prípustná na pridanie kefiru, nízko -tukového jogurtu, trochu medu, sušeného alebo čerstvého nesladeného plodu. Teraz zistíme, aké odrody šetrenia pohánky sú.
Kefir-gross strava
Pohánka v kombinácii s kefir zlepšuje trávenie a poskytuje telu užitočné stopové prvky. Táto strava by sa nemala pozorovať viac ako 7 dní. Pohánka by sa mala naliať s kefirom z výpočtu jednej až tri a na noc nechajte v chladničke.
Pohánka diéta so zeleninou
Pre rôzne pohánky môžete pridať akúkoľvek zeleninu okrem zemiakov. Sú konzumované vo varených, pečených alebo surových. Zeleninový šalát môže byť ochutený rastlinným olejom, ale neodporúča sa používať soľ, cukor, korenie. Jedálny lístok je zabudovaný takým spôsobom, že jesť väčšinu pohánky ráno, a v druhej polovici sú hlavne zelenina. Samozrejme musíte piť dostatok vody.
Nevýhody pohánky
S výhradou pohánkovej diéty sa tvorí nedostatok vitamínov a minerálov, čo je žiaduce nahradiť použitie vitamínových komplexov. Strava je kontraindikovaná u tehotných a ošetrovateľských žien, ľudí s chronickými chorobami a tendenciu k depresii. S aktívnym fyzickým a emocionálnym stresom je lepšie opustiť stravu. Použitie pohánky môže narušiť črevá. S ostrým východom z diéty je možný efekt „boomerang“. Aby sa predišlo prírastku na váhe, strava by sa mala dokončiť postupným zavedením obvyklých výrobkov do stravy.
Výsledky chudnutia po strašidelnej strave
Koľko sa dá spadnúť na pohanku - možno najobľúbenejší problém chudnutia. Ako vždy, výsledok závisí od pôvodnej telesnej hmotnosti, rýchlosti metabolizmu a ďalších charakteristík tela každej jednotlivej osoby. Podľa recenzií, v priemere za týždeň pohánky, je možné poklesnúť 4-5 kg.