Dýchacie cvičenia na schudnutie sú spôsob, ako urýchliť proces chudnutia, nie je vyčerpávajúci, ako je tréning a strava, prístupná v akejkoľvek fyzickej forme, ktorá prakticky bez kontraindikácií, posilňuje imunitu a uzdravuje celý organizmus.
Pozitívny vplyv na zdravie je zrejmý a chudnutie sa vysvetľuje skutočnosťou, že metabolizmus sa zlepšuje, toxíny a tekutiny sú vylučované, je znížená chuť do jedla. Existuje niekoľko respiračných systémov zameraných na korekciu obrázku.
Pre niektorého z nich si musíte pamätať na tri pravidlá:
- Začnite jednoduchým a prejdite na zložitejšie cvičenia,
- Vykonajte asi pätnásť minút trikrát denne,
- Zhlboka sa nadýchnite a zapojte svaly tlače a hrudníka.
Komplex dýchacích cvičení na rýchlu stratu hmotnosti brucha
Toto je starodávna orientálna dýchacia prax. Vykonáva sa takto:
- Štyri sekundy vdychujú. Štyri sekundy nedýchajú. EXPARTY Štyri sekundy. Vykonajte desaťkrát.
- Po vytiahnutí žalúdka silne vdýchnite. Urobte niekoľko krátkych rýchlych výdychov ústami a zadržiavajte pery. Pri vdýchnutí stlačte tlač, aby ste vydali. Opakujte dvadsaťkrát.
- Sadnite si na stoličku. Udržujte chrbát rovno. Nohy by mali byť ohnuté v pravom uhle a spočívajú na podlahe. Vdýchnite vzduch a uvoľnite tlač. Vydýchnite, stlačí žalúdok a namáča svaly. Vykonajte desať až štyridsaťkrát, v závislosti od tréningu. Zameriava sa na posilnenie tlače.
- Uskutočňuje sa posledné cvičenie, ležiaca na podlahe, nohy sú ohnuté na kolenách, ľavá ruka na hrudi, pravá na žalúdku. Dýchajte sa a získajte vzduch s hrudníkom, v tomto okamihu stlačte žalúdok rukou. Potom vydýchnite, zatiaľ čo pritlačíte na hruď a opuchnete žalúdok.
Nie vždy to funguje hneď, aby ste sa hneď dýchali, prichádza s časom a pravidelnými triedami. Je tiež v poriadku, ak sa objavia počas alebo po hodinách pocity ako závraty, dýchavičnosť alebo nejaké nepohodlie.
Takáto reakcia nehovorí o nesprávnom výkone alebo poškodení a nebude sprevádzať celý priebeh tried. Skôr nie sú to trénované pľúca, ktoré sa prejavujú. Po niekoľkých triedach tieto javy zmiznú a respiračná prax bude sprevádzaná iba zvýšením tónu a nárastom sily.
Respiračné cvičenia podľa Pavlovho metódy
Tento komplex dýchania a fyzických cvičení na chudnutie bol vyvinutý relatívne nedávno. Bude to zvlášť v súvislosti s obľubami tých, ktorí potrebujú vložiť pás, dolný chrbát a žalúdok. Je potrebné venovať pozornosť týmto tréningom matkám, ktoré sa nedávno narodili, a bol na nich spočiatku nasmerovaný.
Toto povolanie pozostáva iba z troch cvičení:
- Postavte sa chrbtom k stene, pritúlite sa k nej. Zhlboka sa nadýchnite, mal by sa objaviť pocit napätia tlače a dolnej časti chrbta. C pritlačí na stenu a výdych, zatiaľ čo svaly tlače budú napäté. Opakujte osemkrát.
- Ľahnite si na chrbát, ruky pod korisť, dolná časť chrbta je stlačená. Pomaly zdvihnite a pokojne sklopte nohy. Nechajte nohy rovno. Urobiť 20 -krát. Toto je najúčinnejšie cvičenie, ktoré pomáha odstraňovať žalúdok.
- Ležiac na chrbte, položte si ruky na zadnú časť hlavy a ohnite nohy. Držte ruky na hlave, od desiatich až dvadsaťkrát, aby ste zdvihli telo tela.
Ktorýkoľvek z týchto systémov vyvíja pľúca a podporuje spaľovanie tukov. Po každodennom venovaní času na hodiny môžete dosiahnuť posilnenie brušných svalov a dokonca aj flexibilitu tela.
Môžete použiť dýchacie postupy takmer všetkým. Malo by sa však poznamenať, že s problémami s chrbticou alebo nedávnymi operáciami bude užitočné požiadať lekára schválenie. Ako aj ľudia so srdcovými problémami alebo ľahko vykonávajú tieto cvičenia, čím sa znižujú zaťaženie a ich intenzita.
Najdôležitejšie je, že dýchacie cvičenia na chudnutie a strany poskytujú rýchly a užitočný účinok.